kcal omega 3

Mawashi };-) __________________________________ Wtorek 07.01. DNT MISKA dostarczono 1807 kcal b: 124 g (27%) ww: 21 g (5%) tł: 138 g (68%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka, kalafior (puree) Suple - selen 100, omega 3 Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni 30 min 1 min trucht 1 min [...]

[...] Siłownia domowa godz 16,30 Trening ok 1h 40 wraz z rozgrzewką. MC – Poszło bardzo dobrze. Takiego wyniku nie miałem bardzo dawno, szczególnie że jestem już na niskich kcal. Dzisiaj w ogóle mnie energie rozpierała :-)) Wiosłowanie nachwytem - wynik porównywalny, jednak tym razem zauważyłem, że praktycznie nie było zrywania ciężarów. [...]

[...] lepiej piers Ogórek kwaszony 1 0,1 1,9 11 100 1 0,1 1,9 11 glukoza 0 0 100 400 30 0 0 30 120 // carbo lepsze kreatyna 5 0 0 0 0 RAZEM 40,95 17,35 33,6 455,5 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 25,2 1,44 0 116,4 (na zmiane z Ostrowia) Razem wszytsko B:153 T:71 W:175 kcl:1950 ogólnie ok, ale jakos mało tych kcal bo rozumiem ze to masa ma byc

[...] walic?! pewnie o diecie nie masz nic pojecia... jedz duzo, sporo rzeczy które posiadają białko do tego możesz kupić narazie jedynnie GAINER!! Nic więcej, podbija on kcal i bedzie dla takiej chudzinki jak ty najlepszy Nie da się jednoczesnie robic masy i rzeźby... spokojnie, do wakacji jeszcze kawał czasu... chcesz to zrobić z głową? [...]

wysyłam moją dietę! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka – 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. [...]

[...] 50g, Oliwa z oliwek 10g, Pierś z kury/indyka 120g lub filet z ryby 150g, Świeże warzywa 150g 5. 21:30 Ser twarogowy chudy 125g, orzechy laskowe/migdały 15g Suma: 1950 kcal B/T/W: 2,5 / 1 / 4 Owoce wliczone do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi siłowe robię 4 razy w [...]

[...] 50g, Oliwa z oliwek 10g, Pierś z kury/indyka 120g lub filet z ryby 150g, Świeże warzywa 150g 5. 21:30 Ser twarogowy chudy 125g, orzechy laskowe/migdały 15g Suma: 1950 kcal B/T/W: 2,5 / 1 / 4 Owoce wliczone do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi siłowe robię 4 razy w [...]

[...] sypie przyprawami daje 10g rzepakowego mieszam i pieczę.Orzechy/migdały są.Czy taki sposób wyliczania makro i zapotrzebowania jest dobry?Dałem 2g białka,5g węgli,1g tłuszczy na kg masy ciała.Liczyłem dla 60kg chodz teraz ważę jakieś 61/62-duża różnica ,czy liczyć odnowa?No i wyszło mi że 120g białka,300g węgli,60g tłuszczy,kcal około 2200?

ZGODNIE Z TWIOIM ZAPOTRZEBOWANIEM ALE WG MNIE ZA DUZO KCAL ALE... I Posiłek - 7.00 Mleko zaw. tł. 0.5% - 250 g Płatki owsiane - 50 g // 100g Rodzynki suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass XXL - 75 g // DAJ NORMALNY III Posiłek - 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g // 150g Masło [...]

[...] trochę warzyw i zwiększ ilość białka dorzuć tran albo omega-3 ...a skoro mówisz że jesteś chłonny wiedzy a nie wiesz dlaczego tak to wszystko jest w wyszukiwarce ...a no i nie możliwe jest to że taką małą ilość kcal spożywasz przy treningu 4xtydz i aerobach coś źle policzyłeś mi się zdaje Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-24 09:50:21

Dzisiaj Dnt, przekalkulowalem zapotrzebowanie i wyszlo 2000 kcal dzisiaj i w DT +500kcal. Do tego zacząłem znowu jeździć do pracy na rowerze, akurat 3 km w jedną stronę to HIITa jeżdżę i wracam :) Szama jak codzień. I Serek wiejski Wpc II Pierś z kurczaka Ryz III Czereśnie Maliny IV Bataty Wolowina Potem jeszcze omlet z białek jaj, Wpc, [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Ponad tysiac kcal to ja zjadlem na obiad wczoraj, takze 1500 kcal to glodowka nawet dla osoby nie trenujacej. Schudniesz, pewnie, w szybkim tempie kilka kg a dalej co? Organizm szybko zacznie sie bronic i to co [...]

[...] z ok. 24 do 18. Robi wrażenie. Reszta coraz gorzej. Sylwetka cały czas się pogarsza, wręcz na moich oczach odkłada się fat wyłącznie na brzuchu pomimo niskich przyjmowanych kcal, załośnie się to prezentuje. W ostatnim miesiącu doszedł nowy objaw - dolegliwości jelitowe. Prawie cały czas mam biegunki. Nic nie pomaga. Jedynie loparemid (laremid, [...]

[...] PP: kurde nie wiem czemu ale coraz to mniej go odczuwam? nie jem go regularnie a działa coraz słabiej... http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg No dzisiaj już tak jak powinno być :) zjem sobie jeszcze kawałek sernika LC. Mało kcal jednak wyszło, muszę je trochę podbić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be484ad5fbc744008ac9bb39456c16d1.png

[...] rozwiązaniem, wszystko zależy od tego jaki masz cel. Same T też nie, w każdym posiłku B i albo T lub W. Aeroby są oczywiście konieczne, ale nie rób drastycznego cięcia kcal, tylko stopniowo. Aeroby na czczo jak najbardziej, ale pamiętaj o antykatabolikach obowiązkowo. Dieta low carb na redukcji jak najbardziej, ale nie na masie. Żeby [...]

Poprawiłem i dodałem gramaturę KALORIE 2272 BIAŁKO 199,5 1,9 g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 73,5 0,7 g WEGLOWODANY 203 1,9 g przykład z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Trec perfect 30g Orzechy włoskie 15g Omega 3 gold 2xcaps [...]

[...] 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek wiejski, pomidory kcal - wyjdzie gdzieś 1900 Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa Suple: omega 3, magnez Troche mnie przeraża "popularność" mojego dziennika @@-)

[...] 10g b/t/w: 47/14/34 7.22:00 jajo całe 180g białko jaja 60g b/t/w: 26/15/1 +500g WARZYW (brokuł, kalafior,cukinia,marchew lub salatka ze sklepu na bazie kapusty kiszonej) RAZEM: B: 268 T: 83 W: 286 kcal: 3001 wliczałem białko roslinne dlatego czasem duze wartosci wychodza.ale bilans to bilans. Zmieniony przez - Karin007 w dniu 2007-12-22 11:52:39

Stała suplementacja omega 3:6:9 myślę że załatwia sprawę. Później jak bd podbijał kcal bd mi łatwiej - większy manewr orzechami i innymi tłuszczami.

[...] rozumiec A co to znaczy "PO STRECHINGU CARBO RAZEM Z ANTYOKSYDANTEM I EW. Z WPC " Rozumiem ze po rozciagnaiu jak skoncze silownie tzn machanie rekami , biegi itd , ale co to jest to antyoksydantem , a bialka nie mam " omega-3 dokupie waga - 62kg wzrost -176 zapotrzebowanie to jakies 2500~kcal ale tu bedzie wiele wiecej + gainer